Групповые занятия подразделяются на возрастные категории:
- 1) с 7 лет до 14 лет
- 2) с 15 лет и старше
Программа тренировок делится на 3 уровня:
- 1) начальный
- 2) средний
- 3) продвинутый
О моих тренировках.
На моих занятиях вы научитесь основам фристайла и не только, вы научитесь прыгать не только заготовленные связки, но и прыгать в свободном стиле придумывая последующий элемент прямо во время исполнения комбинации. Так же вам обеспечены различные соревнования и бонусом повышение реакции, мозговой активности и улучшенную работу сердца.
Тренировочный план (на часовое занятие) для начинающих:
Пример:
- 1) 5-10 минут - разминка
- 2) 40-50минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
- 3) 5-10 минут - активная подкачка мышц (ОФП)
- 1.Разножи, повороты на 180 и 360 градусов, привитие человеку уверенности на батуте
- 2.Обучение простейшим трюкам: Прыжок на попу, на спину, те же прыжки с поворотами корпуса и т.д.
- 3.Обучение различным кувыркам, вперёд, назад и построение начальных комбинаций
Тренировочный план (на часовое занятие) для людей среднего уровня подготовки:
Пример:
- 1) 5-10минут - разминка
- 2) 40-50минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
- 3) 5-10минут - активная подкачка мышц (ОФП)
- 1.Обучение сальто вперёд и назад, освоение более продвинутой базы батутного фристайла: живот, винтовая база и т.д.
- 2.Обычение "выживанию" после более серьёзных трюков
- 3.Построение более продвинутых комбинаций на батуте
Тренировочный план (на часовое занятие) для людей с высоким уровнем подготовки:
Пример:
- 1) 10минут - разминка
- 2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
- 3) 5минут - активная подкачка мышц (ОФП)
- 1.Обучение самых сложных элементов батутного фристайла
- 2.Добавление числа винтов, сальто и т.д. и их скрещивание
- 3.Обучине именно фристайлить на батуте
Конкурсы и игры для аренд:
1.Полоса препятствий- на батутной арене составляется полоса препятствий, каждый ребёнок проходит по очереди эту полосу и выявляется победитель
2.Эстафета- командные соревнования, дети делятся на команды и выполняют различные задания (кто быстрее перебежит яму с кубиками туда и обратно, кто быстрее пропрыгают всю детскую батутную зону и вернётся обратно)
3. Лучший трюк- Каждый ребёнок делает любые трюки в поролоновую яму и выявляется победитель
