запись онлайн

Шувариков Александр

thumb
Всем привет, меня зовут Александр! Я не просто аниматор, но и Ваш друг! Со мной вы познаете все тайны нашего батутного центра, научитксь прыгать, как белка-летяга, проходить испытания вместе с ключником, и выучите древний пиратский язык! Опыт работы с детьми и взрослыми более 2-х лет !Приходите и почувствуете себя частью нашей вселенной вместе с "Гравицапой"!   Шувариков Александр Юрьевич Направление: Батутный фристайл ( уровень PRO) Многократный призер областных соревнований по батутному фристайлу. Призер всероссийских соревнований по Чир-спорту (г. Ярославль). Участник городских фестивалей по брейк-дансу. Опыт работе в сфере батутов 1,5 года.

Групповые занятия подразделяются на возрастные категории:

  • 1) с 12 лет до 20 лет
  • 2) с 20 лет до 40 лет

Программа тренировок делится на 2 уровня:

  • 1) средний
  • 2) продвинутый

О моих тренировках.
На моих тренировках вы научитесь выполнять акробатические элементы, усложнять и комбинировать их в связки. С помощью моих тренировок вы сможете повысить свою выносливость, улучшить координацию движений и скорость реакции.

Тренировочный план (на часовое занятие) для начинающих:

  • 1) 8 минут - разминка
  • 2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
  • 3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)

Разминка: 7 минут
Прыжки на батуте: 30 минут (7 минут повторение элементов, далее изучение переднего половина винта в яму, подготовительные упражнения:
Изучение переднего сальто в складке/ Изучение рондата на земле
Обучение разворота на 180 градусов из складки
Выполнение полного упражнения
Закачка ОФП: 10 минут пресс :
Ножницы
Планка
Подьем туловища (ноги 90 градусов)
Ноги:
Приседания
Подьем на носки с утяжелением
Стульчик
Растяжка: 15 минут
Растяжка шпагата (продольного,поперечного)
Мостик
Складка
Наклоне в свободном шпагате к каждой ноге

Тренировочный план (на часовое занятие) для людей с высоким уровнем подготовки:

  • 1) 8 минут - разминка
  • 2) 45 минут - упражнения на батутах и прыжки в поролоновую яму
  • 3) 7 минут - активная подкачка мышц (ОФП)

Разминка: 7 минут
Прыжки на батуте:40 минут ( 10 минут на повторение ранее изученных элементов и исправление ошибок, далее изучение целого заднего винта на батуте, подготовительные упражнение:
Выполнение твиста в кувырок на батуте
Выполнение твиста в ноги на батуте без группировки
Обучение разворота на 180 градусов для полного докручивания
Выполнение полного элемента
Закачка ОФП: 5 минут Закачка рук и спины
Руки
Отжимания от пола (обычные,кузнечиком, по точкам)
Стойка на руках у стены
Спина
Корзиночка
Гиперстензия
Растяжка: 13 минут (Мостик, Наклоны, Дельфинчик)

Спортивные конкурсы для проведения аренд и дней рождений:

1.Игроки встают по кругу батута или остаются снаружи. Один игрок выходит в центре и делает любое движение. Затем в центр выходит второй игрок и повторяет движение первого, добавляя свое движение. Третий игрок должен повторить действия предыдущих двух игроков и добавить одно свое движение. Выбывает тот, кто первым ошибется. 

2.Эта игра хорошо знакома нам с детства. Представляем, что мяч – это горячая картофелина, попавшая нам в руки. Перебрасываем мяч друг другу, чтобы не обжечь руки. Только одно условие: надо постоянно подпрыгивать!

Выбывает тот, кто уронит мяч, не сможет его поймать или перестанет прыгать

3.Чрезвычайно забавная игра для группы из трех или более детей. Сначала надо выбрать одного ребенка, который будет прыгать на батуте. Пока он прыгает, остальные дети бросают мяч, который должен пролететь под ногами прыгающего. Если мяч касается ступней прыгающего, он присоединяется к команде бросающих, а тот, кто бросал мяч последним, начинает прыгать. Эта игра приносит массу удовольствия участникам, каждый из которых изо всех сил старается не попасть мячом в прыгающего. Однако надо помнить, что прыгающий не должен пытаться коснуться ногой мяча намеренно. Если это происходит, он выбывает из игры.

4. Поиск какого-то предмета в яме. Предварительно разбив детей на команды. Игра на скорость.

5. Эстафета. Детей делим на команды. В конце пути положить кубики. Каждый игрок должен пропрыгать все батуты (препятствия) взять кубик и принести своей команде. Побеждает команда, которая за определенное количество времени принесет наиболее число кубиков для своей команды.

Наша команда